怎样锻炼胸肌和腹肌,如何快速锻炼腹肌和胸肌-亚博电竞网

|2021/11/22 13:40:06|浏览:478|类型:健身

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1.1双膝弯曲跪在地面上,双手撑起身体来做俯卧撑。

2. 双手撑起身体,将身体下压至一半后身体往后收缩,再撑起身体完成一次。

3. 双手撑起身体,弯曲你的膝盖,劲量用腿部的膝盖去碰你的手部,完成一次。

4. 将脚部用东西垫高,然后进行俯卧撑,这个动作的难度会随着你高度的增加而增加,如果无法进行,可以将垫脚的物体降低高度。

5. 单腿俯卧撑,只需要将其中的一条腿抬起做俯卧撑即可。

6. 宽间距俯卧撑,这个动作只需要将双手的位置拉大即可,拉的越开,难度越大。

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