仰卧起坐的正确姿势视频(正确的仰卧起坐姿势)-亚博电竞网

|2022/4/20 2:57:56|浏览:281|类型:时尚

以下内容关于《

仰卧起坐的正确姿势

》的解答。

1.在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。

2.然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。

3.第三持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。

4.做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿和地面形成45°角,脚底平稳踩住地面。

5.然后,我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。

6.我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴和胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。

7.我们保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。

8.如此反复几组即可。

总结:以上就是编辑:【林雨枫】整理原创关于《

仰卧起坐的正确姿势视频

》优质内容解答希望能帮到您。
首 页 上一页 1 下一页 尾 页 共1 条记录devpager v1.0 beta ! by 维诺工作室技术团队 亚博电竞网 copyright 亚博国际网站的版权所有 (c) 2008
上一篇:
下一篇:
相关搜索
    参考网(cankaowang.com)备案号: | 网站地图
    参考网(cankaowang.com)站点内容若侵犯到您的权益请联系亚博国际网站,我们将第一时间处理删除。 runfei999@163.com
    网站地图