如何科学戒烟避免复吸?9种方法帮你彻底戒烟-亚博电竞网

亚博电竞网-亚博国际网站>关于默认最新资讯>生活>2022/1/1 17:34:49

  大家都知道吸烟有害健康,不但伤害自己的身体,也对他人的健康造成威胁。那么,当意识到抽烟的危害后,又该怎么戒烟才是最有效的呢?如何科学戒烟避免复吸?下面,就是小编为大家整理的9种方法帮你彻底戒烟,一起来看看吧。

9种方法帮你彻底戒烟

  浓茶戒烟法

  喝茶不仅养生,也能帮助你改掉爱抽烟的毛病。当你想要抽烟时,可以给自己泡一壶浓茶,等茶喝完,你也就没有抽烟的欲望了。

  喝水戒烟法

  当你有想抽烟的冲动时,可以选择去喝水,把自己的肚子喝的饱饱的,想要抽烟的感觉就会冲淡许多

  零食戒烟法

  有想戒烟的朋友们,平时可以准备一些磨牙的小零食,比如瓜子、核桃、花生等等,烟瘾上来了可以吃吃东西,从而抵消抽烟的冲动。

  口香糖戒烟法

  想抽烟的人可以尝试多嚼嚼无糖口香糖,尤其是烟瘾犯的时候嚼一嚼,给自己的嘴巴找点事做,自然对抽烟就没那么惦记了。

  逐渐递减戒烟法

  戒烟可以说是一个持久战,比方说有的人原先每天一包烟,后来改为每天抽一半,等习惯后,再改为每天抽两根,一根,没有。这样坚持下去,一般3-4个月就能成功。

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