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1.跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响。

2.对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。

3. 游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，锻炼的方法类似变速跑。

4. 跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增强人体协调能力和灵敏度。

总结：以上就是编辑：【幸子】整理原创关于《

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