冬泳应该注意些什么,冬泳什么好处-亚博电竞网

|2022/1/4 15:39:06|浏览:300|类型:体育

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冬泳的好处以及注意事项 冬泳的好处和坏处

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1.优点:冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

2.提高了生活质量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。

3.冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少和推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4.对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处,冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。

5.冬泳增强消化系统功能。

6.由于热能过多的消耗,所以消化能力增强,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。

7. 冬泳的注意事项:任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。

8.正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。

9.即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。

10.连续游泳不要间断,才不会对身体形成危害,但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

11.冬泳前要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,然后再下水。

12.有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。

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冬泳应该注意些什么

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