当前位置:亚博电竞网-亚博国际网站 > 科普 > 生活百科

失眠的日常治疗方法,比吃药还管用-亚博电竞网

时间:2021/7/8 9:40:50 浏览:810 标签:失眠

文章作者
任雪莉
最佳经验
本文由作者推荐

    失眠的日常治疗方法:听音乐、营造睡眠环境、喝牛奶、晚上散步、睡前看书等。在日常生活中,引起失眠的原因有很多种,首先要了解失眠的原因,才能有效缓解症状。那么,除了药物治疗之外,日常有哪些治疗方法呢?

    失眠的日常治疗方法

    01听音乐:睡前听一些舒缓、柔和的音乐,人容易被带入气氛,能够有助于稳定情绪。

    02营造睡眠环境:日常要注意房间通风,清洗床上用品,同时也要减少睡眠时的噪音,营造良好的睡眠环境。

    03喝牛奶:牛奶不但富含很高的蛋白质,对睡眠也有很好的辅助作用,但是一杯就够了,以免半夜起夜。

    04晚上散步:饭后可以散散步、慢跑等来运动,对睡眠有很大的帮助。

    05睡前看书:看书能够让人把心静下来,但是值得注意的是要看一些比较能平和心情的书籍。

如何有效强腰补肾,4项运动让你变更强

强腰补肾的运动:跑步、仰卧起坐、太极拳、练习普拉提等。在日常生活中,除了食补和药补能够帮助男

怎么吃不会胖,一天中这3个时间最易发胖

最容易发胖的三个时间段:早上七点到九点、下午三点到五点、临睡前等。如今随着生活水平的提高,食

脑梗塞有哪些前兆,脑梗塞的常见症状

脑梗塞的常见症状:舌头发麻、手部发麻、下肢发麻等。众所周知,脑梗塞是脑部血管供血障碍而引起的

熬夜如何补救,这5种方法让你恢复元气

熬夜后的补救方法:洗个热水澡再睡觉、多吃维生素和蛋白质的食物、白天休息、热毛巾敷一敷、适量运

皮肤长痘是湿气重吗,湿气重的具体表现

湿气重的具体表现:粪便黏、小肚子大、皮肤出油长痘、关节酸痛等。在日常生活中,由于坏境、气候和

脂肪肝饮食禁忌,脂肪肝忌口这5类食物

脂肪肝饮食禁忌:酒、高脂肪食物、高糖食物、高蛋白食物、刺激性食物等。随着生活水平的提高,平日

热水器什么牌子好,最节能的热水器品牌

最节能的热水器品:海尔、美的、史密斯、阿里斯顿、万和等。如今随着生活水平的提高,越来越多的电

手指甲上月牙少说明什么,月牙和健康的联系

月牙和健康的联系:手指甲上半月痕的形成是很多因素造成的,一般半月痕明显,并且有多个手指上有,

过期牛奶竟然能钓鱼,过期牛奶的神奇用途

过期牛奶的神奇用途:护肤、擦皮鞋、擦木制皮制家具、除墨迹、浇花、钓鱼等。大家都知道,在日上生

最浪漫的情人节礼物,节日礼物攻略大全

最浪漫的情人节礼物:手织玩偶、自制蛋糕、diy相册、干花、爱的抱抱等。关于七夕,还有个美丽的

背部减肥方法:快速甩掉背部赘肉的方法

背部减肥方法:胸部扩张、俯卧撑、坐姿、叉腰抖手臂等。炎热的夏季,大家都穿上了美美的夏装,爱美

怎样有效解酒:解白酒最全最快方法解析

解白酒的有效方法:绿豆汤、牛奶、香蕉、醋、甘蔗、盐水等。日常聚会、应酬都少不了喝酒,喝醉了就

网站地图